Czas start!

Siemanko! 😎
Wielu z Was pewnie się zastanawia, jak zacząć przygodę ze swoim ciałem, by doprowadzić je do lepszej wersji.
Na samym początku radzę przemyśleć wszystko dokładnie i na spokojnie. Zastanów się, czy będziesz w stanie chodzić regularnie na siłownię i czy będzie Cię na to stać w kolejnych miesiącach. Jeśli masz daleko na siłkę, nie masz kasy albo po prostu chcesz zacząć w ciszy i spokoju, to proponuję trening domowy. Nie musi on wcale odbiegać efektami od treningu na siłowni.
Kiedy już zdecydujesz, stań przed lustrem i wyobraź sobie, jak miałoby wyglądać Twoje ciało. Możesz nawet wybrać sobie kogoś za wzorzec, lecz pamiętaj, że nie masz się stać tym kimś. Masz się na jej/jego ciele tylko wzorować; w końcu każdy z nas jest inny i zarysy sylwetki mogą się bardzo różnić. Jak już się zastanowisz, to zaproś do swojego pokoju koleżankę, kolegę, brata czy nawet ładną sąsiadkę. Wyciągnij telefon i niech strzeli Ci chociaż trzy, podstawowe fotki:

• od przodu
• od tyłu
• z profilu

Nie ma na co czekać i czego się wstydzić 😊Fotki zrobione? Świetnie! Czas na kolejny krok. Stwórz sobie tabelkę na pomiary Twego ciała. Proponuję zmierzyć:

• biceps L/P
• klatka piersiowa
• brzuch
• przedramię L/P
• udo L/P
• łydka L/P

Dodatkowo zrób miejsce w tabelce na waszą wagę. Może być to zapisane np. w Excelu, bądź w zeszycie. Preferuję drugą opcję, gdyż zawsze zeszyt można mieć przy sobie. Pomiary rób raz w miesiącu, najlepiej tego samego dnia i o zbliżonej porze. Na początku będą to pewnie cyfry, których nie chciałabyś/chciałbyś widzieć. Nie ma czym się martwić. W następnym miesiącu Twoje pomiary będą lepsze!

Żeby nie było, że czaruję. Proszę, oto moje pomiary:

• Data: 6.01.17r
• Biceps L- 31,5 cm / P- 32 cm
• Klatka piersiowa- 93 cm
• Brzuch- 87 cm
• Przedramię L- 27 cm / P- 27,5 cm
• Udo L- 58 cm / P- 57,5 cm
• Łydka L- 38,5 cm / P- 39 cm
• Waga- 79.8 kg

Żeby było widać efekty Twej sumiennej pracy, proponuję w czerwcu (dokładnie 7-go czerwca) zrobić kolejne fotki. Zobaczysz wtedy, czy możesz być dumni z  efektów, czy musisz nad czymś jeszcze popracować. 

Nie wykonuj ćwiczeń tak, aby je skończyć jak najszybciej, bo jesteś nagrzani na szybkie efekty. To nic nie da. Staraj się robić wolniej, a dokładniej. 

Tytuł posta mówi sam za siebie - CZAS START! Bierz się do roboty, obróć słowa w czyny. Nie obiecuj nikomu innemu, że dasz radę, obiecaj to SOBIE! Powodzenia😎